Categoria: Mindfulness

 
Il percorso di Mindfulness (letteralmente traducibile con ‘consapevolezza del momento presente’ ) ha lo scopo di aiutare i partecipanti a prendere consapevolezza dei propri stati interni, con particolare attenzione a pensieri, emozioni, sensazioni corporee.
Imparare, incontro dopo incontro a stare nel qui-ed-ora, stimola i partecipanti a:
– non correre dietro a preoccupazioni e pensieri rimuginativi legati al passato o al futuro,
– arginare il senso di ‘sequestro’ che certe emozioni ad elevata intensità ( come la rabbia, la tristezza ecc.) possono produrre
– promuovere un senso di calma
– ridurre la reattività
Il percorso si sviluppa in sessioni di lavoro incentrate sul portare attenzione al respiro, alle sensazioni corporee, al radicamento del corpo in ciò che lo sostiene (sedia, pavimento ecc): l’attività si svolge da seduti e in modalità silenziosa da parte dei partecipanti sotto la guida del conduttore che invita ad esplorare i vari distretti corporei, o la presenza del respiro nel corpo.
Al termine di ciascun incontro si condivide l’esperienza appena svolta, consentendo ai partecipanti di esprimere le proprie percezioni e stati interni e confrontarsi con il resto del gruppo relativamente all’attività svolta o alle difficoltà incontrate, alle scoperte fatte, ai risultati ottenuti col progredire del percorso ecc.